divat.png” />
A napfénynek sokféle jótékony hatását ismerjük: javÃtja kedélyállapotunkat, vérnyomáscsökkentÅ‘, erÅ‘sÃti a csontokat, és segÃti a minÅ‘ségi alvást. A napozásnak van azonban veszélyes oldala is, Ãgy a bÅ‘rünkre különösen nyáron kell vigyáznunk, hiszen komoly következményei lehetnek, ha túlzásba visszük. Mire figyeljünk különösen a nyaralás alatt? A napozás legfontosabb szabályait az idén 10 éves Spirit Hotel szakértÅ‘je foglalta össze. Ha betartod az idÅ‘zÃtéssel, fényvédelemmel és táplákozással kapcsolatos javaslatokat, megÅ‘rizheted bÅ‘röd egészségét!
A jó dolgokkal kapcsolatban hajlamosak vagyunk túlzásba esni – sokszor Ãgy vagyunk a napozással is. A napsugarak sokféle pozitÃv hatást gyakorolnak szervezetünkre, ugyanakkor, ha sokat napozunk, ráadásul nem a megfelelÅ‘ idÅ‘pontban, akár komoly következményekkel is szembe kell néznünk. Miért csábulunk el mégis, és milyen szabályokat érdemes betartanunk az egészséges napozáshoz? Az alábbiakban a nyári napozás legfontosabb szabályait foglalja össze az idén tÃz éves sárvári Spirit Hotel szakértÅ‘je.
Naptej kisokos
|
Természetes, hogy a nyaralás alatt szeretünk kényelmesen ébredni, majd reggelizni, és ezt követÅ‘en indulunk a vÃzpartra, legyen az tó- vagy tengerpart, esetleg medencék. A napozás idÅ‘zÃtéséhez sajnos ez a ritmus nem túl elÅ‘nyös: érdemes ugyanis 10 és 15 óra között elkerülni a közvetlen napsütést. Ha tehetjük, ebben az idÅ‘szakban menjünk inkább az árnyékba – persze ilyenkor különösen jól jön egy olyan szálloda, amelyik nagyszerű árnyas helyszÃneket, és kényelmes, ellazulásra kiváló belsÅ‘ tereket is kÃnál. Jó hÃr, hogy késÅ‘ délután már nyugodtabban élvezhetjük a közvetlen napsugarakat is. A szakértÅ‘ arra hÃvja fel a figyelmet, hogy a vÃz és a szeles idÅ‘ megtévesztÅ‘ tud lenni, hiszen csökkentik a testhÅ‘mérsékletünket, és ezért sokáig nem vesszük észre azt sem, ha leégünk. Érdemes ezért ilyen helyzetekben különösen odafigyelni, és más családtagjainkat, barátainkat is figyelmeztetni.
Védekezzünk alaposan: használjunk magas faktorszámú napvédÅ‘ krémet. A nyári tűzÅ‘ napon már nem csak a világos bÅ‘rűeknek ajánlott az 50 faktor, hanem a barnább bÅ‘rűeknek is. Gyakori hiba, hogy kimarad a homlok, nyak, ezért ezekre is figyeljünk, és ha tehetjük, kérjünk meg valakit, hogy segÃtsen az alapos bekenésben. A naptej mellett ilyenkor elengedhetetlen a megfelelÅ‘ öltözködés is. Ne felejtsük el a kalapot, sapkát – lehetÅ‘leg olyat, amelyiknek széles a karimája és árnyékot is ad. Emellett vegyünk magunkra mindenképp napvédÅ‘ kendÅ‘t, könnyű pólót akkor is, ha csak fagyizni megyünk, ha pedig városlátogatásra indulunk napsütésben, akkor elengedhetetlen az alapos napvédÅ‘ ruházat, valamint az UV-szűrÅ‘s napszemüveg.
3. Táplálkozás: igyunk rendszeresen, együnk tudatosan!
Nagy melegben különösen fontos, hogy pótloljuk a folyadékveszteséget. Próbáljunk meg naponta legalább 3-4 liter vizet fogyasztani. Ne csak akkor igyunk tehát, amikor megszomjazunk! A vÃzfogyasztás mellett jó, ha tudjuk, hogy egyes ételek és italok csökkentik a napsugarak károsÃtó hatását. Jól tesszük, ha napozás elÅ‘tt antioxidánsokban és vitaminokban gazdag táplálékot fogyasztunk. A Spirit Hotel szakértÅ‘je kifejezetten ajánlja például a sárgarépalevet, hiszen ez a zöldség tartalmazza a legnagyobb dózisban a Béta-karotint, ami segÃt a gyönyörű barna bÅ‘r megÅ‘rzésében.
The post Itt a biztonságos nyári napozás 3 aranyszabálya appeared first on BellaCafe.hu.
Kommentek lezárva.